¡Las maravillosas bondades de la natación durante el embarazo!
La mayoría de los obstetras recomiendan practicar algún tipo de acondicionamiento físico durante el embarazo, hacer ejercicios acuáticos es una manera segura y placentera de prepararte para el momento del parto.
Durante esta etapa, el ejercicio mejora tu condición cardiorrespiratoria, lo que se refleja en un corazón y pulmones fuertes, mejora la circulación y oxigenación. Esto no solo repercute en el momento del parto, sino también ayuda a que a través de la sangre se transporte eficientemente oxígeno y nutrientes a tu bebé dentro de la placenta.
Aunque puede parecer un proceso muy largo y demandante, el ejercicio acuático adecuado te brinda todo esto con el menor esfuerzo posible. Esto es lo que la natación puede hacer por ti durante tu embarazo:
- Tonificar los músculos abdominales, mediante ejercicios acuáticos, mejora el soporte de músculos abdominales y ayuda a mantener el buen funcionamiento de los intestinos y otros órganos a medida que el crecimiento del útero los desplaza.
- A medida que tu embarazo avanza, tu peso aumenta y hay un cambio en tu centro de gravedad (el punto donde se concentra tu peso). Por esto es necesario tener músculos de la espalda y abdominales fuertes, ya que te ayudarán a hacer frente a estos cambios, disminuyendo el estrés sobre tu espalda, caderas y muslos. También tus senos se vuelven más grandes y pesados al preparar leche, los ejercicios correctos fortalecen los músculos del pecho para ayudarte a cargarlos.
- Aprender a relajar los músculos pélvicos facilitará la transición de tu bebé a través del canal del parto. Al ejercitar estos músculos obtendrás mayor control de ellos.
- Si tienes una cesárea, los músculos abdominales que han sido ejercitados pueden acelerar y hacer más llevadero el proceso de sanación.
- Los ejercicios acuáticos también reducen la presión sanguínea. Sólo al estar dentro de el agua tu cuerpo naturalmente se deshace del exceso de agua y sal que pueda estar reteniendo. Reducir los niveles de agua y sal dentro del cuerpo pueden reducir la tensión o rigurosidad que algunas mujeres experimentan en tobillos y muñecas.
- Descubrirás que nadar y hacer ejercicios acuáticos es tan bueno para tu mente como para tu cuerpo, ya que el agua es un elemento sensitivo, ayuda a relajarte y te pone de buen humor.
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